不管是孩子还是大人钙在人体起着重要作用，不仅小孩需要补钙，成年人也是需要补钙的。尤其是女性在35岁后钙质流失的比较快，补钙可以预防骨质疏松，那么成年女性如何进行补钙?想要进行补钙，可以从饮食上入手，下面小编来为大家介绍补钙的食物，成年女性想要补钙可以吃以下介绍的食物。
1、奶类食物：要说补钙的最佳食物是什么，那肯定是奶类食品，例如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪等，其钙的含量是非常丰富的，是成年女性补钙最佳的方式，而且这些钙很容易吸收。尤其奶酪中含有乳酸菌等可以促进人体代谢，有效防止腹泻和便秘。
2、豆制品：豆制品中钙含量也是很高的，不管是大豆还是其加工制品其中的钙含量都是很高的，而且多吃豆制品可以补充人体蛋白质。
3、芝麻酱：大家都认为牛奶中的钙含量是最高的，其实芝麻酱才是含钙第一的食物，芝麻酱中蛋白质、矿物质、氨基酸含量丰富，钙含量比牛奶豆制品都要高，经常食用芝麻酱骨骼的发育大有好处。
4、虾皮：虾皮的含钙量仅次于芝麻酱，还含有丰富的矿物质及维生素A等成分，非常适合人病后调养食用。而且它可以降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
成年女性想要补钙可以吃以上介绍的食物，补钙的方式其实很简单，只要合理的规划饮食就可以达到补钙的目的，同时小编提醒女性在饮食中要多吃含维生素的食物，这样更有利于身体对钙的吸收。
