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油菜薹的热量 油菜薹的吃法
2024-10-31

油菜薹在初夏的时候吃最好,很嫩,大家采摘要趁早,不然就会老了,就不好吃。初夏也是大家减肥的号时期,有的朋友就开始注意饮食,保持运动。当然在饮食最看重的 就是卡路里了。那今天小编要说的就是油菜薹的热量,相信大家都非常有兴趣吧!

油菜薹的热量

油菜薹是非常适合减肥阶段吃的蔬菜,而且水煮以后味道也是非常鲜美。油菜薹的热量是每100克有20大卡,是可食用的部分哦。

20大卡的热量可能说出来大家没有感受,走路 20分钟或慢跑3分钟可消耗完 20大卡。蔬菜虽然能量都是比较低,但是一般也都是在30大卡左右,所以说,油菜薹的热量在蔬菜之中也算少的。

这么低的热量啊,大家都可以选择做减肥的食物哦。油菜薹也不是只有热量低这个好处,油菜薹还有很多大家想不到的功效与作用呢。光是它含有的植物纤维,就能帮助排便等。另外,小编还想给大家介绍一下健康的油菜薹的吃法。

油菜薹的吃法

原料

嫩油菜薹,豆豉,猪油适量,盐适量。

制作方法

1,首先需要去掉油菜苔上的皮,清洗后切成3厘米左右的小段。

2,等待锅烧热以后,猪油入锅,在放入豆豉炝出香味来,倒入油菜苔大火快炒。

3,迅速的翻炒均匀,使得油菜苔变成碧绿的颜色后,加入适量盐,调拌均匀后即可出锅。

小贴士

1,较为细嫩的油菜薹可以随意去皮,但是比较粗肥的又擦太,建议还是用手择断。

2,豆豉提味很重要,它与猪油一起较适宜,另外炝一下就行,不宜太久。

3,细嫩的油菜薹在锅里翻炒的时间不宜太久,保持本身的香味,吃起来鲜香软嫩。

油菜薹简单的做法,也能做出美味的味道来。如果大家对油菜薹很有兴趣的话,今天介绍了一下油菜薹的热量和油菜薹的健康吃法,希望对大家有所帮助,谢谢大家的阅读!