大家都清楚在减肥期间需要对自己的日常饮食进行调整，以免影响到减肥的效果。在减肥期间，有些朋友为了获得更好的减肥效果而不吃主食，专家提醒大家注意，这样做其实是不对的，减肥期间不吃主食长时间如此对于大家的身体健康非常的不利，甚至会诱发一些疾病。在此提醒大家注意，在减肥期间一定要吃主食，下面就向大家介绍几种适合在减肥期吃的主食。

减肥期间要吃哪几种主食

1、芋头

大多数人在吃芋头时会将它当作蔬菜，但其实芋头中的碳水化合物含量高，用来替代主食是最适合不过，而且芋头饱腹感强，将它当作主食，再配合其他蔬菜，能让身体持续饱腹。

2、藜麦

藜麦事唯一的全营养完全蛋白食物，具有极强大的营养活性，里面所含的营养和肉类相差不远，尤其是氨基酸，身体必备的营养物质，易让身体吸收，而且无脂肪能快速饱腹。

3、紫薯

紫薯中所含的花青素比较丰富，能清除自由基，延缓衰老，而且紫薯中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄毒素，还可以燃烧脂肪。将紫薯当做主食食用能增强饱腹感，减少热量摄入，对减肥有好处。

4、糙米

糙米是常见的，是指没有加工过的稻米，保留着胚芽和外层的皮，糙米的膳食纤维、b族维生素都高于精细米，能参与能量代谢，减肥期间用糙米代替米饭不仅饱腹消耗也慢。

5、燕麦

燕麦是常见粗粮，里面所含的维生素，矿物质膳食纤维很丰富，不仅能减肥，还能控制血糖。只是要注意挑选燕麦时选择生燕麦或者燕麦米，这些燕麦无糖无脂肪，能代替主食，起到减肥的作用，切记避免速食燕麦，目前大部分燕麦在制作的过程中会加入大量的糖，这些燕麦当做主食会让糖分热量摄取过多。

减肥期间不是不能吃主食，而是需要多加做出合理的选择。如果在减肥期间长时间的不吃主食，就会给大家的身体造成伤害。因此在减肥的时候大家需要吃主食，只是在主食的选择上需要多加注意。上面向大家介绍的几种食物都适合作为减肥期间的主食，正在减肥的朋友别错过了。