最近几年，不管是朋友圈还是微博，隔三差五总能见到许多人去植发的动态。其实有时候，头发稀少并不一定要去植发，还可以通过食疗来改善，就连营养专家都强烈推荐这几种食材，坚持吃下去就能看到头发生长的效果。如果你现在也是一个为自己头发伤透脑筋的人，那么这几样食物你一定不能错过！
黑豆是最常见的养发食物之一，相信大家都并不陌生，不管是喝豆浆还是做成粗粮饭，都少不了黑豆。之所以说多吃黑豆可以促进头发的生长，是因为黑豆中含有一种异黄酮，这种物质和女性的雌性激素极其相似，多吃黑豆可以缓解雄性激素过多导致掉发严重的情况，坚持吃下去还可以减缓我们掉发的速度，与药店所出售的某些增发药品相比较，黑豆绝对是物美价廉的一种好食材！
除了黑豆，核桃也是养发的圣品，古籍医书里有记载："核桃，黑须发"。在坚果中，核桃素被冠以"坚果之王"的称号，能让许多头发稀少、掉发严重的人得到心理安慰。
核桃之所以可以养发，要归功于它丰富的维生素含量，并且能够很好地补充身体所需的营养元素，促进人体的血液循环。所以闲来没事的时候，可以在家多吃一点核桃，不管是当做零食还是用来烹饪菜肴，你都不能错过，功效绝对是让人出乎意料的。
如果说这两样食材你都觉得太过于普通，那么接下来这一个食物绝对能俘获你的芳心。猴头菇大家应该都听说过，它是某种知名饼干的主要原料，不仅可以养胃，还可以帮助肠道的吸收。其实它除了这两个功效以外，猴头菇还是一个对身体极其有营养的食物，它主要包括高蛋白和矿物质，能够为身体机能正常运转提供能量。对养发长发也能提供很大的帮助，多食用这一食材能让你的头发变得更加有光泽，也不容易掉发。
如果你现在也在为掉发的问题而担忧，那么这三种食材你一定要买回家多吃，并要坚持吃。相信不出几个月，你就能看到它们的神奇疗效，看完后这篇文章的你，是不是也蠢蠢欲动呢？
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