“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”，这是流传民间的饮食规则，更是许多女人瘦身、消除水桶腰的最佳饮食方案。下面，我们就来介绍一下消除水桶腰的三餐方案！
很多女性为了减掉腹部赘肉，都选择少吃甚至不吃晚餐，其实，减“腹”的同时也可以享受丰富美味的晚餐。这就需要女人在晚餐时选择以蛋白质为主、低脂肪的菜色a晚徑的主菜最好是鱼和豆类等含蛋向质多的食物，这类食物不易囤积成体内脂肪。注意，一定要在晚上8点前结束晚餐，这样有利于健康和瘦身，因为吃完晚餐到就寝前，至少要留3-4小时的时间来消化胃中的食物。
推荐的瘦腹三餐1.早餐：鸡蛋健康三明治材料：鸡蛋3个，亚麻子粉1匙，全麦烤面包2片，培根1片，西红柿或青椒（切片）1个，橙汁1/2杯。做法：将鸡蛋用清水煮熟，剥壳后留下蛋白（将蛋黄另外放置）并掰成小块，加入亚麻子粉，搅拌均勾，再放在面包片上，最后加培根和西红柿（或青椒）。橙汁在餐后1小时饮用。每份热量：1644千焦、克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。2.午餐：大虾沙拉材料：长叶莴笋（切块）3杯，大冻虾5只，梨（切块）1个，冻玉米粒1/3杯，小西红柿（切块）1杯，调料1茶匙。做法：将所有材料放在1个大碗里，揽拌均匀即可。每份热量：1627千焦、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质。3.晚餐：芥末猪排材料:糖枫汁1汤匙，齐末1汤匙，胡椒粉1茶匙，无骨猪排2个，蔬菜沙拉2杯，低脂香油1汤匙，油适量。做法：在一个小碗内放入糖楓汁、齐末、香油，搅拌均匀，然后将諸排和芥末调味汁充分混合，滕制一会儿；起锅，放油，中火加热，然后放入猪排煎炸1分钟后，翻面再煎炸1分钟，出锅，装在一个大碗里；将剩余的芥末调味汁倒在猪排上，再将蔬菜沙拉和胡椒粉倒入大碗中，与猪排充分混合，即可食用。每份热量：1619千焦、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。
