吃过减肥保健产品的就会知道明列子，不同国家对明列子有不同的叫法，比如有的叫兰香子、南眉籽、罗勒子等。明列子是罗勒成熟后的果实，是一种非常健康的食物。那么

明列子（兰香子）的6大功效与2大作用具体指哪些？为什么不能嚼着吃？泡水喝有这些好处！

一、明列子主要营养价值

食物纤维、优质纤维素、ɑ-亚麻油酸、氨基酸18种等营养物质。

二、明列子的6大功效与2大作用

1、明列子功效美容减肥，这是因为明列子种含有食物纤维，如果你现在正在减肥，但是又怕吃其它食物会变胖，你可以食用明列子，具有明显的美容减肥功效，是一个比较难得的产品。

2、明列子功效排毒，现在生活当中饮食非常的混乱，难免会给肠胃增加一些负担，这时候可以用明列子泡水喝，能达到排毒的功效。

3、明列子功效清热，一般我们上火的时候就需要清热，除了吃火龙果、香蕉等水果能达到清热的功效以外，明列子含有的食物纤维也能清热。

4、明列子功效养胃，有的人一般会出现胃痛的情况，是因为年轻的时候食用不规律导致的，如果想要养好胃的话，除了喝粥以外，明列子也是个不错的选择，可以用来养胃。

5、明列子功效增加饱腹感，明列子接触水的时候就会膨胀，就像我们在煮米饭的时候，一杯米在水里面能泡发很多，同理。如果我们用明列子泡水喝能增加饱腹感，对减肥能达到很好的疗效。

6、明列子功效改善便秘，便秘是一件很痛苦的事情，我们值得吃香蕉和梨能缓解便秘，但是如果便秘比较严重的，可以用明列子泡水喝来改善。

7、明列子作用抑制血糖增高，丰富的纤维素可以减少胃中的糖分吸收，降低饭后的血糖浓度，所以在饭后和一杯明列子能抑制血糖。一般使用于中老年血糖比较高的人群。

8、明列子作用可以减少人体胆固醇的吸收，优质纤维素能促进蛋白质的吸收，从而起到减少胆固醇的作用。可以降低高血压患病的几率。

三、明列子有什副作用和禁忌？

据查找资料了解，明列子是没有什么副作用和禁忌的。但是，如果你对明列子过敏的话，还是不要服用，那样对你的身体也是有害的。

四、明列子为什么不能嚼着吃？

不知道你们听谁说明列子不可以嚼着吃，我在这里告诉大家明列子是可以嚼着吃的。但是由于种子可能在肠胃中很难消化，会加重肠胃的负担是有的，但是还是会带着毒素一起排除体外，具有良好的排毒减肥功效。

五、明列子怎么吃能减肥？这几种吃法你尝试过吗？

1、明列子泡水喝

这种是最简单的吃法之一，也是有减肥功效的。主要是在杯子里倒入适量的明列子，倒入适量的凉开水，搅拌均匀，等待3分钟就能喝。如果想要口味好一点的话，可以加入一些蜂蜜。

2、酸奶明列子冲泡喝

这种吃法比较常见，主要是用把明列子倒入酸奶中，搅拌就能喝啦。

六、明列子泡水喝有这4大好处

明列子泡水喝可以清肠胃、减肥、美容、排毒等好处，是女孩子的福音。

总结：以上就是为大家整理的明列子的功效与作用，希望在日常生活中对你有所帮助。