社交恐惧症是很多人觉得自己有的一个社交方面的不适应，不过有社交恐惧症怎么办呢，和别人打交道觉得不适应恐惧怎么办呢，八宝网小编就来说说吧。
有社交恐惧症该怎么办在我周围，像我这种性格的人特多——在公众场合什么都不说，到了私下里却妙语连珠，换言之，对信得过的人什么都说，对信不过的人什么都不说。沉默是一种生活方式。
首先如果你出现症状的话，最好不要一个人很孤僻，那样的话只会让自己的这种情况更加严重。
最好的方式还是要通过交流陌生人和接触陌生人，然后来达成自己这种，症状的减轻。
也就是我们通常所说的暴露疗法，也就是说一定要让自己处在这种让自己感觉恐慌的场景里头。
但是在这里我们有几个原则是要遵守的，也就是说如果你害怕的程度非常高的话，那么就选择另外一个场景比较低的。
这样的话我们一步一步的循序渐进，慢慢的从开始恐惧，到害怕，然后再到，不害怕不恐惧，最后再慢慢的向上一个场景级别走下去。
不要害怕自己的说话会对别人产生什么影响，其实只要自己对自己在乎的人，负责就可以，因为他们对你会更加的宽容。
对和别人打交道感到恐惧的场景有哪些坐公交的时候陌生人坐到自己的旁边
开始当众自我介绍的时候
看见认识但是跟自己不熟的人的时候
下班回到合租房合租的室友一直在客厅的时候
朋友邀请出去玩的时候
无法避免的聚餐完全无法融入到别人的世界的时候
遭逢下雨天别人被邀请躲雨的时候
去服务态度特别好的火锅店一个人吃火锅的时候
别人在误会自己的意思的时候
聚会结束和聚餐的人通路的时候。
