每位妈妈产后减肥的模式各不相同。影响您恢复正常体重的因素有很多。如果您怀孕前就已经偏重，那么产后想要达到理想体重可能更需要付出额外努力。
如果您哺乳的话，用来分泌乳汁的卡路里也许能帮您减轻一些体重，但您仍然需要比孕前摄取更多的卡路里。每位妇女的身体反应都不一样，因此请耐心等待。哺乳期摄取合理的营养成分和卡路里比草率节食减肥更为重要。
哺乳也许可以帮助您在产后减轻一些体重。2006PublicationsInternational,Ltd.哺乳也许可以帮助您在产后减轻一些体重。如果您用牛奶喂养宝宝或者已经给宝宝断奶，就可以通过评估孕前饮食，开始实施自己的减肥计划。如果您孕期的饮食搭配比孕前更合理，请继续坚持这些好习惯，坚持摄取固定而均衡的饮食，将所有主要的食物类别都划入每日食谱。多喝水，避免含糖、高脂的食物以及酒精性饮料。
要减轻孕期增加的体重，您燃烧的卡里路量必须大于摄取的卡路里量。要实现这一目标，您应该增加运动量，而不是突然大量减少自己的卡路里摄入量。单纯地减少卡路里摄入量只会减缓新陈代谢进程，从而导致您的减肥计划失败。有规律的运动是最佳途径，即使您只是抱着宝宝随音乐起舞或带孩子出去散步，都会很有效果。毫无疑问，宝宝的饮食在产后也是极为重要的。我们在下一部分将全面介绍婴儿的饮食。本文仅供参考，不用于提供医疗意见。
